디지털 디톡스, 진짜 뇌를 살리는 과학
2025년, 휴대폰을 내려놓아야 하는 이유 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 5시간을 넘겼다는 통계, 이미 뉴스에 지겹게 나왔다. 하지만 문제는 단순한 시력 저하가 아니다. 뇌는 끊임없는 알림, 짧은 영상, 빠른 피드에 맞춰 "주의력 구조"를 재편하고 있다. 2025년 기준으로, 전 세계 성인 중 62%가 집중력 저하나 수면 장애를 호소한다고 한다. 결국 디지털 디톡스는 유행이 아니라 "필요한 뇌 회복법"이다. 1. 뇌는 끊임없는 자극에 적응하지 못한다 스마트폰을 볼 때마다 분비되는 도파민은 일시적인 보상감만 준다. 하버드의대 신경정신과 연구에 따르면, 짧은 형태의 자극(예: 영상 클립, 푸시 알림)을 반복적으로 경험하면 전전두엽 피질의 활성도가 떨어지고, 주의 전환 빈도는 증가한다. 즉, 우리는 더 자주..
2025. 11. 2.