하루 커피 3잔, 몸에 해로울까 이로울까? 2025년 최신 연구로 본 카페인의 과학
커피와 건강의 과학적 관계아침마다 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 사람은 많다. 하지만 커피가 몸에 정말 좋은지, 혹은 나쁜지에 대해서는 여전히 의견이 갈린다. 최근의 과학적 연구들은 커피가 단순한 각성 음료가 아니라 신진대사, 뇌 기능, 그리고 장기 건강에 상당한 영향을 미치는 복합적인 생리 작용을 가진다고 말한다. 2024년 미국 하버드 공중보건대학(Harvard T.H. Chan School of Public Health)의 대규모 코호트 연구에 따르면, 하루 3~4잔의 커피 섭취는 심혈관 질환, 당뇨병, 일부 암의 위험을 낮출 수 있다고 보고되었다. 하지만 동시에 카페인 과다 섭취는 불안, 불면, 혈압 상승을 유발할 수 있다. 결국 커피의 효과는 "얼마나, 언제, 어떻게 마시느냐"에 달려 있다.커..
2025. 11. 12.
