반응형 혈당스파이크1 혈당 스파이크가 피로와 체중 증가를 부르는 이유: 2025 최신 연구 기반 건강 관리 전략 혈당 스파이크란 무엇이며 왜 문제가 되는가 혈당 스파이크는 식사 직후 혈당이 급격하게 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말한다. 겉으로 보기에는 단순한 혈당 변화처럼 느껴지지만, 실제로는 체내 호르몬 균형과 에너지 대사 시스템 전반에 영향을 주는 중요한 생리적 반응이다. 세계보건기구 WHO(https://www.who.int)는 혈당 변동 폭이 큰 사람일수록 대사 질환의 위험이 증가할 수 있다고 경고하며, 혈당 스파이크가 장기적으로 인슐린 저항성을 높이는 요인이 될 수 있다고 설명한다. 최근 건강 서적과 대사 의학 논문들에서도 혈당 스파이크는 피로 유발, 집중력 저하, 체중 증가의 주요 원인으로 지목된다. 식사 후 졸음이 밀려오거나 갑작스러운 허기가 오는 것도 이러한 급격한 혈당 변화와 깊은 관련이 있.. 2025. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
