반응형 건강한 식단1 혈당 스파이크를 줄이는 과학적 방법: 일상에서 실천 가능한 최신 가이드 혈당 스파이크가 일상 건강에 미치는 영향 최근 건강 관리 분야에서는 "혈당 스파이크"라는 개념이 크게 주목받고 있다. 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말하며, 이 과정이 반복되면 피로감 증가, 집중력 저하, 체중 증가뿐 아니라 장기적으로는 당뇨병 위험까지 높아지는 것으로 알려져 있다. 세계보건기구(WHO)는 안정적인 혈당 관리가 대사 건강을 유지하는 핵심 요소라고 강조하며 관련 지침을 여러 차례 제시해 왔다. 미국 당뇨병학회(ADA) 역시 혈당 변동 폭이 클수록 인슐린 저항성과 대사 이상 위험이 증가한다고 설명한다(https://diabetes.org). 이런 이유로 많은 사람들이 혈당 스파이크를 줄이는 실질적인 방법을 찾고 있고, 이를 뒷받침하는 과학적 연구도 꾸준히 축적되고 있.. 2025. 11. 20. 이전 1 다음 반응형
